Lege dich auf den Rücken und halte einen Stab mit komplett ausgestrecktem Arm neben dir senkrecht nach oben. Nun hebst du das Bein der gleichen Seite gestreckt soweit wie möglich an. Als bestanden gilt dieser Test dann, wenn deine Fußspitze die Höhe des Stabs erreicht, ohne dass du eine der folgenden Kompensationsbewegungen ausführst: Das Beugen des angehobenen Beines das Beugen des am Boden liegenden Beines das Aufdrehen des am Boden liegenden Beines oder das schräg Halten des Stabes und damit unvollständige Anheben des Beines. Das Hauptmerkmal für das Bestehen des Tests ist das Erreichen der Höhe des Stabes mit der Fußspitze, während beide Beine komplett gestreckt sind.
