Setze dich mit herangezogenen Beinen mit dem Rücken gegen eine Wand und halte einen Stab so über deinem Kopf, dass die Handrücken und Ellenbogen Kontakt zur Wand haben. Der Stab wird direkt über dem Kopf gehalten, sodass in den Ellenbogen ein 90 Grad Winkel entsteht und das Gesäß sitzt soweit wie möglich an der Wand. Nun führst du den Stab langsam nach oben, bis deine Arme komplett gestreckt sind. Der Test gilt dann als bestanden, wenn deine Handrücken und Unterarme bei komplett gestreckten Armen noch immer die Wand berühren, ohne dabei eine der folgenden Kompensationsbewegungen auszuführen: Das Vorschieben des Beckens das Vorschieben des Kopfes, das Strecken der Beine, oder das unvollständige Strecken der Arme. Das Hauptmerkmal für das Bestehen des Tests ist das Berühren der Wand mit den Handrücken und Unterarmen nach der kompletten Streckung der Arme.
