Der Selbsttest
Die Voraussetzung für Dein individuelles Training
Lediglich 10% aller Rückenschmerzen besitzen spezifische Ursachen, die auf direkte Schädigungen, durch z.B. Frakturen, Tumore oder Nervenwurzelläsionen zurückzuführen sind. Der Großteil ist jedoch unspezifisch und daher nicht direkt die gestellte Diagnose verantwortlich, vielmehr ist ein komplexes Zusammenspiel von Kompensationsbewegungen und körperlichen Überlastungen schuld an den Schmerzen.
Wichtiger als die Diagnose zu kennen, ist demnach, zu wissen, wo die individuellen Schwachstellen liegen, um an diesen möglichen Ursachen ansetzen zu können.
Dafür haben wir einen Selbsttest entwickelt, der Deine Defizite in der Mobilität und Stabilität zum Vorschein bringt und es uns dadurch ermöglicht, Dir einen sinnvollen, individuellen Trainingsplan bereitstellen zu können. Der Selbsttest besteht aus 7 Übungen, dauert lediglich einige Minuten und alles, was Du dafür brauchst, ist ein Stab oder Besenstiel.
Das bekommst Du
Hilfe bei Rücken- und Nackenproblemen
- Lösen von Verspannungen durch zahlreiche Übungen aus dem aktuellen Faszientraining
- Spezielle Übungen zur Vermeidung von Rückenschmerzen
- Ursachen für Nackenverspannungen erkennen und meiden
- Über 20 Videos zu rückenfreundlichen Haltungen im Alltag
Nachhaltiges, individuelles Rückentraining
- Individueller Trainingsplan aus einem Pool von über 120 Übungen
- 8 Wochen trainieren, wann und wo Du willst, ohne besondere Hilfsmittel
- von Rückenexperten auf der ganzen Welt empfohlene Übungen
- Motivationstipps zum Durchhalten der Challenge
- Tipps zum Ändern von Ernährungsgewohnheiten, um entzündungsbedingten Schmerzen vorzubeugen
Weitere Features
- Detaillierte Trainingsvideos mit üblichen Fehlern und Tipps für eine richtige Ausführung
- Auswahl einer leichteren und schwierigeren Variante der Übungen
- Trainingsplan als PDF zum Ausdrucken
- Reminder Funktion
- Training pausieren möglich
- Skip-Button zum Überspringen der Erklärungen
Das sagen unsere Kunden
Dr. med. Elio Torremante - "Ich hatte im Letzten Jahr eine OP, weil ich mir durch einen Unfall die AC-Gelenkes Kapsel rechts gesprengt hatte. Seither war die Bewegung eingeschränkt ..."
Anke S - "Nach jahrelangen Schmerzen im unteren Rücken und ständigen Ischiasnerv-Problemen bin ich auf die Rücken Fit Challenge aufmerksam geworden. Nachdem ich ..."
Christian P. - "Durch die Rücken-Fit-Challenge und die Ergänzung meines Trainings mit den dabei erlernten Übungen, bin ich nun schon lange Zeit so gut wie ohne ..."
Jana W. - "Ich habe schon nach kurzer Zeit gemerkt, wie ich deutlich mehr Rumpfstabilität und Kraft aufbaue. Irgendwie war es auch ganz leicht die ..."
