Der Selbsttest

Die Voraussetzung für Dein individuelles Training

Lediglich 10% aller Rückenschmerzen besitzen spezifische Ursachen, die auf direkte Schädigungen, durch z.B. Frakturen, Tumore oder Nervenwurzelläsionen zurückzuführen sind. Der Großteil ist jedoch unspezifisch und daher nicht direkt die gestellte Diagnose verantwortlich, vielmehr ist ein komplexes Zusammenspiel von Kompensationsbewegungen und körperlichen Überlastungen Schuld an den Schmerzen.

Wichtiger als die Diagnose zu kennen, ist demnach, zu wissen, wo die individuellen Schwachstellen liegen, um an diesen möglichen Ursachen ansetzen zu können.

Dafür haben wir einen Selbsttest entwickelt, der Deine Defizite in der Mobilität und Stabilität zum Vorschein bringt und es uns dadurch ermöglicht, Dir einen sinnvollen, individuellen Trainingsplan bereitstellen zu können. Der Selbsttest besteht aus 7 Übungen, dauert lediglich einige Minuten und alles, was Du dafür brauchst, ist ein Stab oder Besenstil.

Dein 3-stufiger Weg zum gesunden Rücken

Stabilität

Gisela zeigt Euch, wie ihr mehr Stabilität und motorische Kontrolle im Körperzentrum erlangen könnt. Einen stabilen Rumpf und die Kontrolle über Bewegungen zu besitzen, verhindert die Entstehung von Kompensationsbewegungen im Alltag und Training.

Mobilität

Ramin zeigt Euch Übungen im Bereich Mobilität. Eine gute Mobilität zu besitzen hilft nicht nur den Stress auf die Gelenke zu reduzieren, sondern ist auch Voraussetzung dafür, dass Kompensationsbewegungen des Rückens und dadurch Überlastungen der Wirbelsäule entgegen gewirkt werden können.

Bewegungsmuster

Wie ihr die neugewonnene Mobilität und Stabilität in Bewegungsmuster integrieren könnt, damit sie auch langfristig erhalten bleiben, zeigt euch Carolin.

Das bekommst Du

Hilfe bei Rücken- und Nackenproblemen

  • Lösen von Verspannungen durch zahlreiche Übungen aus dem aktuellen Faszientraining
  • Spezielle Übungen zur Vermeidung von Rückenschmerzen
  • Ursachen für Nackenverspannungen erkennen und meiden
  • Über 20 Videos zu rückenfreundlichen Haltungen im Alltag

Nachhaltiges, individuelles Rückentraining

  • Individueller Trainingsplan aus einem Pool von über 120 Übungen
  • 6 Wochen trainieren, wann und wo Du willst, ohne besondere Hilfsmittel
  • von Rückenexperten auf der ganzen Welt empfohlene Übungen
  • Motivationstipps zum Durchhalten der Challenge
  • Tipps zum Ändern von Ernährungsgewohnheiten, um entzündungsbedingten Schmerzen vorzubeugen

Weitere Features

  • Detaillierte Trainingsvideos mit üblichen Fehlern und Tipps für eine richtige Ausführung
  • Auswahl einer leichteren und schwierigeren Variante der Übungen
  • Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmern
  • Direkter Kontakt zum Trainer
  • Trainingsplan als PDF zum Ausdrucken
  • Reminder Funktion
  • Training pausieren möglich
  • Skip-Button zum Überspringen der Erklärungen

„Die Rücken Fit Challenge ist die optimale Ergänzung für Menschen mit Rückenproblemen.

Ob präventiv oder bei bereits bestehenden Beschwerden ist sie jedem zu empfehlen, der aktiv etwas für seine Rückengesundheit tun möchte“

Dr. med. F. Süllentrup

Das sagen unsere Kunden

Dr. Gruber - Göttingen

Dr. Gruber - Göttingen - "Das Programm hat unseren Mitarbeitern enorm geholfen, den Verspannungen durch das stundenlange Stehen entgegenzuwirken. Sehr nützliche Tipps und ..."

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Anke S

Anke S - "Nach jahrelangen Schmerzen im unteren Rücken und ständigen Ischiasnerv-Problemen bin ich auf die Rücken Fit Challenge aufmerksam geworden. Nachdem ich ..."

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Christian P.

Christian P. - "Durch die Rücken-Fit-Challenge und die Ergänzung meines Trainings mit den dabei erlernten Übungen, bin ich nun schon lange Zeit so gut wie ohne ..."

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clarat

clarat - "Bei unseren Mitarbeitern ist die Rücken fit Challenge mit Begeisterung aufgenommen worden und alle Teilnehmer sind äußerst zufrieden mit ihrem ..."

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