Der Selbsttest
Die Voraussetzung für Dein individuelles Training
Lediglich 10% aller Rückenschmerzen besitzen spezifische Ursachen, die auf direkte Schädigungen, durch z.B. Frakturen, Tumore oder Nervenwurzelläsionen zurückzuführen sind. Der Großteil ist jedoch unspezifisch und daher nicht direkt die gestellte Diagnose verantwortlich, vielmehr ist ein komplexes Zusammenspiel von Kompensationsbewegungen und körperlichen Überlastungen schuld an den Schmerzen.
Wichtiger als die Diagnose zu kennen, ist demnach, zu wissen, wo die individuellen Schwachstellen liegen, um an diesen möglichen Ursachen ansetzen zu können.
Dafür haben wir einen Selbsttest entwickelt, der Deine Defizite in der Mobilität und Stabilität zum Vorschein bringt und es uns dadurch ermöglicht, Dir einen sinnvollen, individuellen Trainingsplan bereitstellen zu können. Der Selbsttest besteht aus 7 Übungen, dauert lediglich einige Minuten und alles, was Du dafür brauchst, ist ein Stab oder Besenstiel - Alternativ empehlen wir den ARTZT vitality Gymnastikstab.
Das bekommst Du
Hilfe bei Rücken- und Nackenproblemen
- Lösen von Verspannungen durch zahlreiche Übungen aus dem aktuellen Faszientraining
- Spezielle Übungen zur Vermeidung von Rückenschmerzen
- Ursachen für Nackenverspannungen erkennen und meiden
- Über 20 Videos zu rückenfreundlichen Haltungen im Alltag
Nachhaltiges, individuelles Rückentraining
- Individueller Trainingsplan aus einem Pool von über 120 Übungen
- 6 Wochen trainieren, wann und wo Du willst, ohne besondere Hilfsmittel
- von Rückenexperten auf der ganzen Welt empfohlene Übungen
- Motivationstipps zum Durchhalten der Challenge
- Tipps zum Ändern von Ernährungsgewohnheiten, um entzündungsbedingten Schmerzen vorzubeugen
Weitere Features
- Detaillierte Trainingsvideos mit üblichen Fehlern und Tipps für eine richtige Ausführung
- Auswahl einer leichteren und schwierigeren Variante der Übungen
- Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmern
- Direkter Kontakt zum Trainer
- Trainingsplan als PDF zum Ausdrucken
- Reminder Funktion
- Training pausieren möglich
- Skip-Button zum Überspringen der Erklärungen
Das Buch zur Challenge: 'DEIN 6-WOCHEN PROGRAMM FÜR EINEN NACHHALTIG GESUNDEN RÜCKEN' im Meyer & Meyer Sportverlag
Unser Sportwissenschaftler Ramin Waraghai ermutigt hier den Leser, die Zügel selbst in die Hand zu nehmen und mithilfe der M.Ü.H.E.L.O.S.-Methode zu entscheiden, welche Aktivitäten auf biologischer, psychischer oder sozialer Ebene für ihn persönlich die optimale Hilfe auf dem Weg zur nachhaltigen Rückengesundheit darstellen.
Das Buch ist die perfekte Ergänzung zum online Training. Erhältlich im Buchhandel und bei Amazon
Das sagen unsere Kunden
Thinkmedia - "Wir haben alle an der Rücken Fit Challenge teilgenommen. Bei regelmäßigem Training sind die Erfolge spürbar und man bewegt sich bewusster in Büro ..."
Thomas D. - "Nach einem doppelten Bandscheibenvorfall (Hals-,Lendenwirbel) wurde mir schmerzlich bewusst, dass ich etwas tun muss. Neben der verordneten ..."
Christian P. - "Durch die Rücken-Fit-Challenge und die Ergänzung meines Trainings mit den dabei erlernten Übungen, bin ich nun schon lange Zeit so gut wie ohne ..."
Jonas F - "Als Online-Marketing Manager sitze ich die meiste Zeit des Tages am Schreibtisch. Ich treibe zwar seit dem ich denken kann regelmäßig Sport, jedoch ..."
