Der Selbsttest

Die Voraussetzung für Dein individuelles Training

Lediglich 10% aller Rückenschmerzen besitzen spezifische Ursachen, die auf direkte Schädigungen, durch z.B. Frakturen, Tumore oder Nervenwurzelläsionen zurückzuführen sind. Der Großteil ist jedoch unspezifisch und daher nicht direkt die gestellte Diagnose verantwortlich, vielmehr ist ein komplexes Zusammenspiel von Kompensationsbewegungen und körperlichen Überlastungen schuld an den Schmerzen.

Wichtiger als die Diagnose zu kennen, ist demnach, zu wissen, wo die individuellen Schwachstellen liegen, um an diesen möglichen Ursachen ansetzen zu können.

Dafür haben wir einen Selbsttest entwickelt, der Deine Defizite in der Mobilität und Stabilität zum Vorschein bringt und es uns dadurch ermöglicht, Dir einen sinnvollen, individuellen Trainingsplan bereitstellen zu können. Der Selbsttest besteht aus 7 Übungen, dauert lediglich einige Minuten und alles, was Du dafür brauchst, ist ein Stab oder Besenstiel.

Dein 3-stufiger Weg zum gesunden Rücken

Stabilität

Gisela zeigt Euch, wie ihr mehr Stabilität und motorische Kontrolle im Körperzentrum erlangen könnt. Einen stabilen Rumpf und die Kontrolle über Bewegungen zu besitzen, verhindert die Entstehung von Kompensationsbewegungen im Alltag und Training.

Mobilität

Ramin zeigt Euch Übungen im Bereich Mobilität. Eine gute Mobilität zu besitzen hilft nicht nur den Stress auf die Gelenke zu reduzieren, sondern ist auch Voraussetzung dafür, dass Kompensationsbewegungen des Rückens und dadurch Überlastungen der Wirbelsäule entgegen gewirkt werden können.

Bewegungsmuster

Wie ihr die neugewonnene Mobilität und Stabilität in Bewegungsmuster integrieren könnt, damit sie auch langfristig erhalten bleiben, zeigt euch Carolin.

Das bekommst Du

Hilfe bei Rücken- und Nackenproblemen

  • Lösen von Verspannungen durch zahlreiche Übungen aus dem aktuellen Faszientraining
  • Spezielle Übungen zur Vermeidung von Rückenschmerzen
  • Ursachen für Nackenverspannungen erkennen und meiden
  • Über 20 Videos zu rückenfreundlichen Haltungen im Alltag

Nachhaltiges, individuelles Rückentraining

  • Individueller Trainingsplan aus einem Pool von über 120 Übungen
  • 8 Wochen trainieren, wann und wo Du willst, ohne besondere Hilfsmittel
  • von Rückenexperten auf der ganzen Welt empfohlene Übungen
  • Motivationstipps zum Durchhalten der Challenge
  • Tipps zum Ändern von Ernährungsgewohnheiten, um entzündungsbedingten Schmerzen vorzubeugen

Weitere Features

  • Detaillierte Trainingsvideos mit üblichen Fehlern und Tipps für eine richtige Ausführung
  • Auswahl einer leichteren und schwierigeren Variante der Übungen
  • Trainingsplan als PDF zum Ausdrucken
  • Reminder Funktion
  • Training pausieren möglich
  • Skip-Button zum Überspringen der Erklärungen

                Sie haben Fragen?
          Bitte kontaktieren Sie uns unter frage@rueckenfitchallenge.de oder rufen Sie uns an: 

0331-58291420

           Das freundliche Team der Rücken Fit Challenge steht Ihnen von 8:00 bis 18:00 zur Verfügung

Das sagen unsere Kunden

Jana W.

Jana W. - "Ich habe schon nach kurzer Zeit gemerkt, wie ich deutlich mehr Rumpfstabilität und Kraft aufbaue. Irgendwie war es auch ganz leicht die ..."

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Dr. med. Elio Torremante

Dr. med. Elio Torremante - "Ich hatte im Letzten Jahr eine OP, weil ich mir durch einen Unfall die AC-Gelenkes Kapsel rechts gesprengt hatte. Seither war die Bewegung eingeschränkt ..."

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Thomas D.

Thomas D. - "Nach einem doppelten Bandscheibenvorfall (Hals-,Lendenwirbel) wurde mir schmerzlich bewusst, dass ich etwas tun muss. Neben der verordneten ..."

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Lili K.

Lili K. - "Ich bin selbst Trainerin und das Programm hat mit sehr viel Spaß gemacht. Ich konnte eine Menge dazu lernen. Mir gefiel besonders der ganzheitliche ..."

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