Stelle dich so mit dem Rücken gegen eine Wand, dass der komplette Rücken und der Kopf anliegen. Deine Füße stehen einige Zentimeter vor der Wand und deine Knie sind leicht gebeugt. In deinen Händen hältst du in schulterbreitem Abstand einen Stab waagerecht vor dir und führst ihn nun nach oben über deinen Kopf, bis deine Handrücken die Wand berühren. Der Test gilt dann als bestanden, wenn deine Handrücken die Wand erreichen, ohne eine der folgenden Kompensationsbewegungen auszuführen: Das Tendieren des Brustkorbes dazu nach vorne zu gehen Das Beugen der Arme oder das Verlieren des Kontaktes des Gesäßes mit der Wand. Das Hauptmerkmal für das Bestehen des Tests ist das Anheben der Arme überkopf, ohne dass der Brustkorb nach vorne gehen will.
