Appoggia la schiena a una parete con le gambe piegate e mantieni un’asta sopra la testa in modo tale che i dorsi delle mani e i gomiti siano in contatto con la parete. Mantieni l’asta esattamente al di sopra la testa, in modo tale che si formi un angolo di 90 gradi nei gomiti, e i glutei il più vicino possibile alla parete. Ora solleva lentamente l’asta fino ad estendere completamente le braccia. Questo test può considerarsi superato se i dorsi delle tue mani e tuoi avambracci continuano a toccare la parete dopo aver esteso completamente le braccia, senza che tu compia uno dei seguenti movimenti di compensazione: 1) Spingere in avanti il bacino; 2) Spingere in avanti la testa; 3) Tendere le gambe; 4) Non tendere completamente le braccia. La condizione necessaria per il superamento del test consiste nel toccare la parete coi dorsi delle mani e gli avambracci dopo l’estensione completa delle braccia.
