Concetto
Contenuto e svolgimento del training
La Rücken Fit Challenge ti mostra come allenare la schiena nella vita quotidiana o nello sport attraverso semplici esercizi e come risolvere eventuali problemi in modo naturale nel giro di poche settimane. L'allenamento online è composto da speciali esercizi per la schiena da poter svolgere in soggiorno, basati sulle più recenti scoperte scientifiche e consigliati dai migliori esperti del settore internazionali, e da una serie di video che mostrano posture e i movimenti della schiena corretti nella vita quotidiana. Per l'allenamento è sufficiente un manico di scopa (si consiglia l'asta da ginnastica ARTZT vitality) e, in alcuni casi, una sedia, un asciugamano o un po' di spazio su una parete.
Affinché tu possa beneficiare di risultati rapidi e duraturi, mettiamo a punto un piano di allenamento personalizzato basato sui risultati del tuo test di autovalutazione, che si adattata in modo ottimale alle tue esigenze. Con un mix equilibrato di esercizi di rinforzo e di mobilità, esercizi provenienti dal più recente training fasciale ed esercizi collaudati da esperti di tutto il mondo, vi aiutiamo a lavorare sui tuoi obiettivi personali - quando e dove vuoi! Per saperne di più sul background scientifico del test di autovalutazione e del programma di allenamento, scarica il PDF con il concetto di RFC.
La Challenge dura complessivamente 6 settimane e il tuo piano di allenamento è composto da 10 esercizi (più riscaldamento e defaticamento). Sei tenuto a svolgere l'allenamento due volte a settimana per poter ottenere l'attestato di partecipazione da consegnare all'assicurazione sanitaria alla fine del corso. Per un progresso ancora più rapido, puoi allenarti fino a 5 volte alla settimana. Una sessione di allenamento dura circa 30 minuti (più video di teoria e postura). Ogni due settimane ti attiviamo un nuovo piano di formazione. In caso di vacanza o malattia potete mettere in pausa l'allenamento direttamente dalla vostra area di accesso personale. Nell'area di accesso personale puoi inoltre visionare i tuoi progressi di allenamento in qualsiasi momento, visualizzare i tuoi esercizi e piani di allenamento e ottenere i migliori consigli motivazionali, nutrizionali e per vivere quotidianità consapevole. E se avrai bisogno di maggiore supporto motivazionale, ti invieremo un promemoria sul cellulare tutte le volte che vorrai. Per garantirti la massima flessibilità, puoi accedere alla Rücken Fit Challenge da qualsiasi dispositivo con connessione Internet.
Approccio olistico
Oltre a tutto ciò, la Rücken Fit Challenge offre un programma di allenamento olistico che si impegna nel garantire a chi vi partecipa una schiena durevolmente sana. Chi soffre di dolori alla schiena tende a a cercare sollievo il più rapidamente possibile e, non appena si sente meglio, ripristina le vecchie abitudini. Questo, tuttavia, porta al riverificarsi del problema, che può diventare cronico. I problemi alla schiena sono inoltre la causa più frequente di invalidità in Germania. A causare dolori alla schiena non sono solo problemi fisici come ernia al disco o squilibri muscolari, ma anche problemi psicosociali, stress, depressione, fumo, alimentazione scorretta ecc. Ecco perché nel programma troverete anche consigli ed esercizi per migliorare il vostro atteggiamento mentale, per ridurre lo stress, per rendere la vostra vita quotidiana più sana e per migliorare la vostra dieta.
Una schiena sana ci permette di procedere dritti per la nostra strada, in tutti i sensi. Perché non solo ristabilizza il nostro corpo, ma influenza positivamente anche il nostro equilibrio mentale. Pertanto, se accetti la sfida e ti impegni a risolvere attivamente i tuoi problemi alla schiena, potrai sia liberarti da fastidiosi dolori che migliorare molte altre aree della tua vita. Ti aspettano una migliore quotidianità, migliori prestazioni e una maggiore vitalità. Affronta dunque la tua Challenge e inizia subito l'allenamento!
Chi c'è dietro la Challenge?
La RFC-Fitness GmbH è stata fondata nel dicembre 2015 da Ramin Waraghai e Niels Kretzschmar. La Rücken Fit Challenge offre un allenamento per la schiena online altamente efficiente con piani di allenamento personalizzati. Nel dicembre 2016, la formazione è stata certificata dal Laboratorio Centrale di Analisi per la Prevenzione, il che significa che le compagnie di assicurazione sanitaria coprono fino al 100% dei costi. Il nostro obiettivo è quello di consentire alle persone di prendersi cura della salute della propria schiena, per rendersi indipendenti da medici, analgesici o altri metodi di prevenzione passivi e poter tornare a condurre uno stile di vita energetico secondo le proprie regole. Con il programma online individualizzato vogliamo permettere agli iscritti di allenarsi senza limiti di tempo o luogo, ma comunque in modo mirato e significativo.
"Poniti sfide che ti rendono più forte e ti ispirano, e vedrai che la vita non ti presenterà più sfide che ti indeboliscono e ti frustrano".
