How does the self-test work?
- Try out the exercises by following the instructions in the video. Then, enter your result in the input box after the video and exercise are completed.
- Allow yourself only two attempts at a time to pass a particular test.
- If you are unsure whether you have completed the exercise, always choose the option of not completed.
- If you experience any pain during a test, stop the test immediately and let a doctor examine you, if necessary.
What is the self-test for?
Bei diesem Selbsttest geht es darum, eine grundlegende Einschätzung Deiner Mobilität und Stabilität in den verscheidenen Körpersegmenten zu bekommen. Die Testübungen sind so konzipiert, dass kein geschultes Auge notwendig ist, um hierüber eine Auskunft zu geben. Versuche den Selbsttest sorgfältig durchzuführen, da anhand der Ergebnisse Deine Trainingspläne für die kompletten 8 Wochen der Challenge ausgewählt werden.
Notice:
Note - For the following indications, the consent and/or clarification with your family doctor or specialist is always necessary in advance:
- Condition after a heart attack or stroke
- Narrowing of the coronary arteries (so-called coronary heart disease)
- Certain forms of cardiac arrhythmia
- Blood pressure systolic above 160 mmHg and/or diastolic above 95 mmHg
- Diabetes mellitus type I and II
- Condition with acute or postoperative herniated disc
- Tumor diseases
This list makes no claim to completeness
Versicherte mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates dürfen an der Challenge nicht teilnehmen
