Konzept
Inhalt und Trainingsablauf
Bei der Rücken Fit Challenge wird Dir gezeigt, wie Du Deinen Rücken für Alltag oder Sport mit einfachen Übungen fit machst und in wenigen Wochen Deine Rückenprobleme auf natürliche Weise löst. Das Online-Training besteht aus speziellen, wohnzimmertauglichen Rückenübungen, die auf aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen und von den weltbesten Rückenexperten empfohlen werden, sowie einer Vielzahl an Videos zu rückengerechten Haltungen und Bewegungen im Alltag. Alles, was Du für das Training brauchst, ist ein Besenstiel und in einigen Fällen einen Stuhl, ein Handtuch oder etwas Platz an einer Wand.
Damit Du von schnellen und dauerhaften Trainingserfolgen profitierst, stellen wir Dir auf Basis Deines Selbsttests einen individuellen Trainingsplan zusammen, der optimal auf Dich zugeschnitten ist. Mit einer ausgewogenen Mischung aus kräftigenden und mobilisierenden Einheiten, Elementen aus dem hochaktuellen Faszientraining und erprobten Übungen von Rückenexperten der ganzen Welt, helfen wir Dir dabei, an Deinen ganz persönlichen Zielen zu arbeiten – wann und wo Du willst! Um mehr über den wissenschaftlichen Hintergrund des Selbsttests und des Trainingsprogramms zu lernen, lade dir die PDF zum RFC-Konzept herunter.
Damit Du von schnellen und dauerhaften Trainingserfolgen profitierst, stellen wir Dir auf Basis Deines Selbsttests einen individuellen Trainingsplan zusammen, der optimal auf Dich zugeschnitten ist. Mit einer ausgewogenen Mischung aus kräftigenden und mobilisierenden Einheiten, Elementen aus dem hochaktuellen Faszientraining und erprobten Übungen von Rückenexperten der ganzen Welt, helfen wir Dir dabei, an Deinen ganz persönlichen Zielen zu arbeiten – wann und wo Du willst! Um mehr über den wissenschaftlichen Hintergrund des Selbsttests und des Trainingsprogramms zu lernen, lade dir die PDF zum RFC-Konzept herunter.
Deine Challenge dauert insgesamt 6 Wochen und Dein Trainingsplan besteht jeweils aus 10 Übungen (plus Auf-und Abwärmen). Du bist angehalten, das Training zweimal die Woche durchzuführen, um am Ende Deinen Teilnahmenachweis für die Krankenkasse zu bekommen. Für noch bessere Fortschritte, kannst Du aber gerne auch bis zu 5 mal die Woche trainieren. Eine Trainingseinheit ist nur etwa 30 Minuten lang (zuzüglich Theorie und Haltungsvideos). Alle zwei Wochen schalten wir Dir einen neuen Trainingsplan frei. Bei Urlaub oder Krankheit kannst Du in Deinem persönlichen Login-Bereich Dein Training selbstverständlich pausieren. Im Login-Bereich hast Du zudem jederzeit vollen Einblick in Deine Trainingsfortschritte, kannst Deine Übungen und Trainingspläne einsehen und erhältst die besten Tipps für Motivation, Ernährung und einen bewussten Alltag. Und wenn Du noch weitere Motivation brauchst, schicken wir Dir so oft Du möchtest, eine Trainigserinnerung auf Dein Handy. Um Dir maximale Flexibilität zu garantieren, kannst Du die Rücken Fit Challenge von allen internetfähigen Endgeräten abspielen.
Hier ein kleiner Einblick in den Trainingsbereich der Rücken Fit Challenge:
Ganzheitlicher Ansatz
Darüber hinaus stellt die Rücken Fit Challenge ein ganzheitliches Trainingsprogramm dar, das die nachhaltige Rückengesundheit des Teilnehmers im Fokus hat. Oftmals sind Rückenschmerzgeplagte geneigt, so schnell wie möglich Schmerzlinderung erlangen zu wollen und sobald es ihnen besser geht, werden wieder die alten Verhaltensweisen eingenommen. Das führt jedoch dazu, dass die Probleme in vielen Fällen wiederkommen und sich chronifizieren können. Rückenprobleme sind daher auch der häufigste Grund für Arbeitsunfähgkeiten in Deutschland. Dabei sind es nicht nur physische Probleme, wie Bandscheibenvorfälle oder muskuläre Dysbalancen, die zu Rückenschmerzen führen, sondern sie unterliegen zahlreichen, multifaktoriellen Ursachen, wie z.B. Psychosozialen Problemen, Disstress, Depressionen, Rauchen, entzündlich-wirkender Ernährung etc. Deshalb erwarten Dich in unseren Teilnehmerunterlagen auch Tipps und Übungen, um deine mentale Einstellung zu verbessern, Stress zu mindern, deinen Alltag gesundheitsförderlicher zu gestalten und deine Ernährung mehr in Richtung antientzündlich zu lenken.
Ein gesunder Rücken lässt uns in jeder Hinsicht aufrecht durchs Leben gehen. Denn er bringt nicht nur unseren Körper in Balance, sondern beeinflusst ganz besonders auch unser seelisches Gleichgewicht. Wenn Du Dich daher der Herausforderung stellst, und aktiv etwas gegen Deine Rückenprobleme unternimmst, wirst Du nicht nur von lästigen Schmerzen befreit werden, sondern auch die anderen Bereiche deines Lebens beflügeln können. Mehr Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und Vitalität im Alltag wartet auf Dich. Also stelle dich deiner Challenge und starte jetzt Dein Training!
Wer steckt hinter der Challenge?
Die RFC-Fitness GmbH wurde im Dezember 2015 von Ramin Waraghai und Niels Kretzschmar gegründet. Mit der Rücken Fit Challenge bietet wir ein hocheffizientes Online-Rückentraining mit individualisierten Trainingsplänen an. Im Dezember 2016 wurde das Training durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert, wodurch eine Kostenübernahme bis zu 100% seitens der Krankenkassen erfolgt.Unser Ziel ist es, Menschen dazu zu befähigen, sich selbst um die eigene Rückengesundheit zu kümmern, um sich unabhängig von Ärzten, Schmerzmitteln oder anderen passiven Methoden zu machen und wieder ein vitales und kraftvolles Leben nach den eigenen Vorstellungen und mit höchster Lebensqualität und Leistungsfähigkeit leben zu können. Mit dem individualisierten Online-Programm möchten wir dem Teilnehmer ermöglichen, zeit- und ortsungebunden aber dennoch gezielt und sinnvoll trainieren zu können.
"Stelle dich Herausforderungen, die dich stärker machen und inspirieren, dann stellt dir das Leben keine mehr, die dich schwächen und frustrieren"
